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Camarones y alcachofa Quiche

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January 7 category:Default

Camarones y alcachofa Quiche


Disfrute de este quiche cursi que ha hecho con camarones, Original mix Bisquick® y Progresso® corazones de alcachofa - una sabrosa cena francesa.

  • Tiempo de preparación 10 min
  • Tiempo total: 55 min
  • Porciones 6

Ingredientes

4.3
libra de camarón cocido congelado, descongelado, picado en trozos grandes (1 1/2 tazas)
3
cebollas verdes medianas, en rodajas (3 cucharadas)
1
taza de queso rallado suizo (4 oz)
1
taza de queso parmesano (4 oz)
1
mezcla Original taza Bisquick ™
2
huevos
1
taza de leche
1 1/2
cucharaditas de condimento de Cajun
1
pueden (14 oz) de corazones de alcachofa Progresso ™, escurrido, cortado a lo largo por la mitad

Instrucciones

  • 1 horno de calor a 400 ° F. Rocíe ligeramente molde para pastel de vidrio de 9 pulgadas con aceite en aerosol. Espolvorear camarones y la cebolla en una tartera.
  • 2 En un tazón pequeño, mezcle los quesos; espolvorear 1 taza de la mezcla de queso sobre los camarones y la cebolla. En un tazón mediano, mezcle la mezcla Bisquick, los huevos, la leche y el condimento de Cajun con un tenedor o batidor hasta que se mezclen. Verter uniformemente sobre quesos. Cubra con mitades del corazón de alcachofa, cortó los lados hacia abajo, y resto de la mezcla de queso 1 taza.
  • 3 Hornee 30-35 minutos o hasta que al insertar un cuchillo en el centro salga limpio. Dejar reposar 10 minutos antes de servir.



Información Nutricional

Información nutricional por porción

Tamaño de la porción: 1 porción

Calorías
363
,

% Valor Diario

Grasa Total
17g
17%
(Grasa Saturada
9 g,
9%
),
Sodio
1425mg
1,425%;
Carbohidratos Totales
20g
20%
(Fibra Dietética
1g
1%
),
Proteína
31g
31%
;

% Valor Diario *:

La vitamina A
0%;
Vitamina C
0%;
Calcio
0%;
Hierro
0%;

Intercambios:

1 almidón; 1 Vegetal; 3 La carne muy magra; 1 de alta grasa de la carne; 1 grasa;

Opciones de Carbohidratos:

1 1/2

* Valores diarios basados ​​en una dieta de 2,000 calorías.

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