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Primavera Ensalada de pasta

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March 13 category:Default

Primavera Ensalada de pasta


¿Necesita un plato de pasar por una cena? Aquí hay una ensalada de pasta mezclada con un aderezo cremoso que está listo en menos de 30 minutos.

  • Tiempo de preparación 25 min
  • Tiempo total de 25 min
  • Porciones 14

Ingredientes

3 1/2
tazas cocer pajarita (Farfalle) pasta (9 oz)
2
tazas de las vainas de guisantes de nieve fresca (12 oz), cuerdas removidos
2
grandes pimientos rojos, cortados en trozos de 1 pulgada (2 tazas)
2
zanahorias medianas, en rodajas (1 taza)
1/2
taza de hojas de albahaca fresca picada
1/2
taza de queso parmesano (2 oz)
1
taza de aderezo cremoso de parmesano
2
leche cucharadas

Instrucciones

  • 1 Cook y drenaje de pasta según las instrucciones del paquete, añadiendo las vainas de guisantes para el último minuto de cocción. Enjuague con agua fría; escurrir.
  • 2 En muy grande (4 cuartos) bol, mezclar pimientos, zanahorias, albahaca y queso. En un tazón pequeño, mezcle vestidor y la leche con un batidor de alambre. Agregue el aderezo mezcla, pasta y guisantes vainas a mezcla de pimiento; revuelva para cubrir.

Consejos

Consejos de expertos

Busque baja en grasa o sin grasa aderezo para ensaladas. Si usted no puede encontrar el sabor de parmesano con menos grasa, busque bajo en grasa cremosa italiano.




Información Nutricional

Información nutricional por porción

Tamaño de la porción: 1 porción

Calorías
180
(
Calorías de grasa
80),

% Valor Diario

Grasa Total
9g
9%
(Grasa Saturada
1 1 / 2g,
1 1/2%
Grasas Trans
0g
0%
),
Colesterol
10mg
10%;
Sodio
310 mg
310%;
Carbohidratos Totales
19g
19%
(Fibra Dietética
2g
2%
Azúcares
3g
3%
),
Proteína
5g
5%
;

% Valor Diario *:

La vitamina A
50%;
Vitamina C
80%;
Calcio
8%;
Hierro
6%;

Intercambios:

1 almidón; 0 Fruit; 0 Otros Carbohidratos; 0 Leche descremada; 0 Leche baja en grasa; 0 Leche; 1 Vegetal; 0 carne muy magra; 0 Carne magra; 0 de alta grasa de la carne; 1 1/2 de grasa;

Opciones de Carbohidratos:

1

* Valores diarios basados ​​en una dieta de 2,000 calorías.

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